RELAÇÃO ENTRE A QUALIDADE DO SONO, A REGULAÇÃO

EMOCIONAL E A ANSIEDADE: ESTUDO COM ADOLESCENTES

RELATIONSHIP BETWEEN SLEEP QUALITY, EMOTIONAL REGULATION AND

ANXIETY: STUDY WITH ADOLESCENTS

Patrícia Vala Silva1, Ana Gomes2, Fernanda Lyrio Heinzelmann3

PSIQUE • EISSN 21834806 • VOLUME XVIII • ISSUE FASCÍCULO 2

1ST JULY JULHO  31ST DECEMBER DEZEMBRO 2022 • PP. 2642

DOI: https://doi.org/10.26619/2183-4806.XVIII.2.2

Submited on 21.12.21 Submetido a 21.12.21

Acceptted on 3.05.22 Aceite a 3.05.22

Resumo

A adolescência é uma fase de evolução e de mudança a nível biológico, psicológico e social.

Osono é uma necessidade básica que manipula e é manipulado pelas variadas atividades, con-

textos e papéis, que são condições fundamentais para os adolescentes. Um sono inadequado pode

prejudicar, severamente, a qualidade de vida dos jovens e influenciar as suas competências em

regular as emoções. A capacidade em regular as emoções é fundamental para preservar o equilí-

brio interno do indivíduo, assim como possibilitar relações sociais adequadas e favorecer a saúde

mental. Estratégias de regulação emocional inadequadas ou insuficientes podem desencadear

sentimentos desagradáveis, e provocar nos indivíduos sofrimento psicológico, que ao longo do

tempo pode evoluir para uma perturbação de ansiedade. Uma regulação emocional insuficiente

associa-se a uma segurança reduzida nas capacidades em controlar a ansiedade. Este estudo pre-

tendeu averiguar a existência de uma relação significativa entre a sonolência diurna, a regulação

emocional, os níveis de ansiedade e as questões de género associadas, nos alunos do 3.ºCiclo

do Ensino Básico. A amostra consistiu em 64 adolescentes, dos 12 aos 15 anos. Os resultados

demonstraram correlações significativas entre sonolência diurna e as estratégias de regulação

emocional (correlação negativa), entre sonolência diurna e os níveis de ansiedade, entre regula-

ção emocional e os níveis de ansiedade. No que se refere ao género, as participantes do género

feminino tiveram valores superiores às do género masculino em quatro subescalas da regulação

emocional e níveis de ansiedade: responsividade situacional, componente motora, componente

vegetativa e componente do sistema nervoso central.

Palavras-Chave: Adolescência; Sonolência Diurna; Regulação Emocional; Ansiedade.

1 Universidade Autónoma de Lisboa. E-mail: patriciavlsilva@gmail.com

2 CIP-Centro de Investigação em Psicologia da Universidade Autónoma de Lisboa. E-mail: ana.m28.gomes@gmail.com

3 CIP-Centro de Investigação em Psicologia da Universidade Autónoma de Lisboa. E-mail: flyrio@autonoma.pt

Corresponding author

Ana Gomes, E-mail: ana.m28.gomes@gmail.com

PSIQUE • e-ISSN 2183-4806 • Volume XVIII • Issue Fascículo 2 • 1st july julho-31st december dezembro 2022 • pp. 26-42

Patrícia Vala Silva, Ana Gomes, Fernanda Lyrio Heinzelmann

Abstract

Adolescence is a phase of evolution and change at a biological, psychological and social

level. Sleep is a basic need that manipulates and is manipulated by the various activities,

contexts and roles, which are fundamental conditions for adolescents. Inadequate sleep can

severely impair the quality of life of young people and influence their ability to regulate

their emotions. The ability to regulate emotions is fundamental to preserving the individual’s

internal balance, as well as enabling appropriate social relationships and fostering mental

health. Inadequate or insufficient emotion regulation strategies may trigger unpleasant feelings

and cause psychological distress, which may develop into an anxiety disorder over time.

Insufficient emotion regulation is associated with reduced confidence in one’s ability to control

anxiety. This study aimed to assess the existence of a significant relationship between daytime

sleepiness, emotional regulation, anxiety levels and associated gender issues in students in the

3rd cycle of basic education. The sample consisted of 64 adolescents aged between 12 and

15 years old. The results showed significant correlations between daytime sleepiness and

emotion regulation strategies (negative correlation), between daytime sleepiness and anxiety

levels, and between emotion regulation and anxiety levels. With regard to gender, female

participants had higher values than male participants in four subscales of emotion regulation

and anxiety levels: situational responsiveness, motor component, vegetative component, and

central nervous system component.

Keywords: Adolescence; Daytime Sleepiness; Emotional Regulation; Anxiety.

Introdução

A adolescência caracteriza-se por ser uma fase de evolução e de mudanças biológicas, psi-

cológicas e sociais. O sono é uma necessidade básica que manipula e é, sincronicamente, mani-

pulado pelas variadas atividades do contexto adolescente. Na era digital, com possibilidades de

ligação permanente à internet, muitos adolescentes consideram o sono uma intrusão indesejável

na vida social. A hora de dormir por vezes é atrasada, resultando numa menor duração total de

sono (Seton & Fitzgerald, 2021). Este atraso da hora de dormir pode estar relacionado à ansiedade

e à depressão, sendo comum que os adolescentes com privação de sono apresentem estados de

humor alterados. Entre os efeitos da privação do sono, constam problemas cognitivos, físicos e

de saúde mental. A privação do sono persistente ou crónica, pode levar à sonolência diurna, a

queixas psicológicas, somáticas, ansiedade, sintomas depressivos e até a dificuldades cognitivas

associadas à redução da motivação para estudar e piores resultados académicos (Seton & Fitz-

gerald,2021). Investigações que procuram analisar as associações entre regulação emocional e

sono, sugerem que é provável que exista uma relação recíproca (Petz, Rogge & O’Connor, 2019;

Orchard et al., 2020). Os adolescentes com propensão para a depressão e ansiedade são susce-

tíveis a mais perturbações do sono, o que, por sua vez, intensifica os sintomas de depressão e

ansiedade (Brown, et al. 2018). Desta forma, controlar a ansiedade e preservar uma boa quali-

dade do sono é essencial para alcançar uma satisfatória e suficiente saúde mental, emocional e

física (Silva et al., 2020).

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Relação entre a qualidade do sono, a regulação emocional e a ansiedade: estudo com adolescentes

A desregulação emocional, resultante das perturbações de ansiedade ou dos seus indícios,

pode ser vivenciada de distintas formas. Indivíduos que sofrem de perturbação da ansiedade

generalizada apresentam uma maior propensão em manifestar uma elevada veemência emo-

cional, juntamente com problemas na perceção de emoções. Segundo Woodward et al. (2018), os

sujeitos que apresentam uma elevada desregulação emocional manifestam uma reduzida segu-

rança na competência em controlar a sua ansiedade.

De acordo com o modelo neurobiológico de Jamieson, et al. (2021), a qualidade do sono,

ansiedade e regulação emocional no início da adolescência, entre os 12 e os 14 anos de idade

estão significativamente relacionadas. Esta relação acontece uma vez que a qualidade do sono

influencia a existência de uma conectividade bidireccional entre a amígdala e os centros de

controlo executivo no córtex pré-frontal. O que equivale a uma correlação negativa ente a

qualidade do sono, ansiedade e regulação emocional. Este modelo empiricamente apoiado e

baseado num quadro teórico centra-se na forma como a má qualidade do sono durante a pri-

meira adolescência desempenha um papel crucial no desenvolvimento inicial das perturba-

ções de ansiedade e de regulação emocional (Jamieson, et al. 2021). A duração e a qualidade

do sono, são fatores determinantes para a saúde mental. Em geral, características como o sono

insuficiente e de má qualidade estão associadas a uma pior regulação do humor e das emoções,

bem como, a uma maior probabilidade de desenvolver uma perturbação de humor ou de ansie-

dade, e a um risco acrescido de ideação suicida (Short, et al. 2019).Visto que a adolescência cos-

tuma ser marcada por uma maior autonomia dos indivíduos sobre suas próprias rotinas, existe

também uma maior vontade de regular as emoções face aos acontecimentos antagónicos e

stressantes. Desta forma, uma regulação emocional satisfatória pode dificultar o aparecimento

de alguma psicopatologia, nomeadamente a ansiedade (Young et al., 2019). Diversos estudos

confirmam que os problemas de regulação emocional nos adolescentes podem ser conside-

rados uma condição de risco para o surgimento da perturbação de ansiedade (Loevaas et al.,

2018; Davis et al., 2019).

A literatura sugere ainda que existem diferenças de género no que se refere aos hábitos de

sono. Mulheres tendem a dormir menos horas (Doi & Minowa, 2003; Hislop & Arber, 2003; Venn

et al., 2008; Maume, Sebastian & Bardo, 2010; Burgard & Ailshire, 2013), uma vez que histori-

camente a jornada diária de trabalhos não remunerados (tarefas domésticas, cuidados com a

família e organização da vida familiar) destas, costuma ser maior que a dos homens (Venn et al.,

2008; Anxo et al., 2011; Coelho, 2011, 2017) comparativamente. Esta disparidade entre os géneros

parece ser estabelecida desde cedo, e começa a ser percebida na adolescência. Portanto, parece

relevante considerar diferenças nos níveis de ansiedade e regulação emocional em relação ao

género.

As questões supracitadas apontam a pertinência de se refletir sobre a qualidade do sono e

os seus efeitos na regulação emocional na adolescência, em homens e mulheres bem como as

consequências de ambos para um maior ou menor nível de ansiedade. Desta forma, o presente

estudo buscou averiguar a existência de uma relação significativa entre a sonolência diurna, a

regulação emocional, os níveis de ansiedade e as questões de género associadas, nos alunos do

3º Ciclo do Ensino Básico.

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Patrícia Vala Silva, Ana Gomes, Fernanda Lyrio Heinzelmann

Método

Problema

De acordo com a revisão de literatura surgiu a seguinte questão de investigação: “Será que se

verifica uma relação entre a sonolência diurna, a regulação emocional e os níveis de ansiedade

em alunos do 3ºciclo?

Objetivos

Objetivo Geral

O objetivo geral desta investigação é estudar a relação que existe entre a sonolência diurna,

a regulação emocional e os níveis de ansiedade em alunos do 3º ciclo.

Objetivos Específicos

Verificar a sonolência diurna, a regulação emocional e os níveis de ansiedade nos alunos do

3°ciclo; observar as diferenças entre o género na sonolência diurna, na regulação emocional e

nos níveis de ansiedade;

Analisar se existe uma relação entre a sonolência diurna e a regulação emocional;

Analisar se existe uma relação entre a sonolência diurna e a ansiedade; Analisar se existe

uma relação entre a regulação emocional e os níveis de ansiedade.

Participantes

A amostra é composta por 64 adolescentes do 3º Ciclo do Ensino Básico, de uma escola pri-

vada na área metropolitana de Lisboa, com idades compreendidas entre os 12 e os 15 anos. Dos

adolescentes incluídos na amostra, 27 são do género feminino (n= 42.2%) e 37 do género mascu-

lino (n= 57.8%). Relativamente à distribuição por nível de escolaridade, cerca de 21 adolescentes

frequentam o 7º ano (32.8%), 12 frequentam o 8º ano (18.8%) e 31 frequentam o 9º ano (48.4%),

como se pode verificar na tabela 1. Em relação às questões éticas, foi realizada uma declaração

de “Acordo de Consentimento Informado”, a qual foi entregue aos encarregados de educação

ou aos titulares da responsabilidade parental do adolescente, de forma a assegurar a confiden-

cialidade dos mesmos. Importa salientar que esta declaração cumpre todos os princípios éticos

da Declaração de Helsínquia e também foi autorizada pela Comissão de Ética da Universidade

Autónoma de Lisboa. O único critério de inclusão está relacionado com o consentimento dos

encarregados de educação ou dos titulares da responsabilidade parental, de modo a que o aluno

participe nesta investigação, através do “Acordo de Consentimento Informado” e como critério

de exclusão são os alunos que não apresentem este consentimento.

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Relação entre a qualidade do sono, a regulação emocional e a ansiedade: estudo com adolescentes

TABELA1

Caracterização Sociodemográfica (N=64)

N %

Género

Masculino 37 57.8

Feminino 27 42.2

Idade

12 anos 17 26.6

13 anos 11 17.2

14 anos 31 48.4

15 anos 05 07.8

Escolaridade

7º ano 21 32.8

8º ano 12 18.8

9º ano 31 48.4

Instrumentos

Foram utilizados quatro instrumentos adaptados à medição das variáveis que se encontram

em estudo. São eles: Questionário Sociodemográfico com dados biográficos, sociais e familiares;

Pediatric Daytime Sleepiness Scale (PDSS) - validado para a população portuguesa por Moreno

(2012); Emotion Regulation Index for Children and Adolescents (ERICA) - validado para a população

portuguesa por Reverendo & Machado (2010); e Self Anxiety Scale (S.A.S.) - validado para a popu-

lação portuguesa por Ponciano, Relvas & Serra (1982).

Questionário Sociodemográfico

O questionário sociodemográfico é constituído por respostas simples e diretas, e foi elabo-

rado com base na população específica desta investigação. Procurou caracterizar os indivíduos

participantes, recolhendo informações como dados biográficos, sociais e familiares, além de

informações sobre género, escolaridade, nacionalidade e com quem vivem.

Pediatric Daytime Sleepiness Scale (PDSS)

A “Pediatric Daytime Sleepiness Scale” foi elaborada por Christopher Drake, em 2003, e con-

tinha 32 itens, com questões múltiplas referentes à sonolência, aos modelos do sono, atividades

extracurriculares, entre outras (Drake et al., 2003). Posteriormente, foi modificada e passou a ser

constituída por 8 itens, variando entre 0 (Nunca); 1 (Raramente); 2 (Por vezes); 3 (Frequentemente)

e 4 (Sempre), e a pontuação que pode chegar aos 32 valores (Drake et al., 2003). O coeficiente de

consistência interna Alfa de Cronbach é de 0.8 (Drake et al., 2003).

Emotion Regulation Index for Children and Adolescents (ERICA)

A escala “Emotion Regulation Index for Children and Adolescents” (ERICA) foi elaborada por

MacDermott, Gullone, Allen, King & Tonge (2010), como instrumento de autorrelato para analisar

a qualidade da regulação emocional em crianças e adolescentes entre os 9 e 16 anos (Machado &

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Reverendo, 2012). É composta por 16 itens, variando entre 5 (Concordo Totalmente); 4 (Concordo);

3 (Não Concordo nem Discordo); 2 (Discordo); 1 (Discordo Totalmente), em três subescalas (con-

trolo emocional, autoconsciência emocional e responsividade situacional), com pontuação que

pode chegar aos 80 valores. Apresenta um coeficiente de consistência interna Alfa de Cronbach

de 0.75 na escala em geral, sendo que alterna entre .60 e .73, individualmente nas três subescalas

(MacDermott et al., 2010).

Self-Anxiety Scale (S.A.S.)

A Self-Anxiety Scale (S.A.S.) foi desenvolvida por Zung (1971) como um instrumento de avalia-

ção da ansiedade (Bobrowicz-Campos et al., 2017; Dunstan & Scott, 2020). Esta escala é formada

por 20 itens que tem quatro respostas possíveis que vão de “nenhuma ou raras vezes” à “a maior

parte ou totalidade do tempo” (Costa et al., 2018). A escala analisa ainda quatro subescalas que

são importantes na ansiedade: a subescala cognitiva (item 1 ao 5), a subescala motor (item 6 ao 9),

a subescala vegetativa (item 10 ao 18) e a subescala sistema nervoso central (item 19 e 20) (Amo-

rim, 2014). A pontuação varia entre 20 a 80 pontos (Amorim, 2014).

A consistência interna, para o total da escala, e para as subescalas, revela uma boa fidedigni-

dade (α = 0,88 para o total da escala; α = 0,87 para o C. C.; α = 0,74 para o C. M., α = 0,71 para C.

V e α = 0,88 para C. S.N.C.) (Amorim, 2014).

Procedimento

Este estudo obteve parecer positivo da Comissão de Ética do ||blind for review|| e foram

seguidos todos os procedimentos relativos à proteção de dados pessoais. A aplicação dos instru-

mentos ocorreu após obtenção de um parecer favorável da direção da escola participante, dos

encarregados de educação e dos alunos em questão. Para tal, foram entregues os consentimentos

informados com a finalidade de comunicar e informar pormenorizadamente, sobre toda a inves-

tigação e como se iria processar a aplicação dos instrumentos, de modo, a que estes aprovassem

a participação.

A bateria de instrumentos de avaliação utilizada foi administrada aos adolescentes após a

obtenção do Consentimento Informado dos encarregados de educação. Os consentimentos fica-

ram na posse dos Diretores das escolas para que não existisse qualquer tipo de cruzamento de

informação e consequente violação da privacidade e anonimato a que os questionários estavam

sujeitos. A recolha de dados foi efetuada em contexto de sala de aula, estando presentes os Dire-

tores de Turma que supervisionaram o preenchimento dos questionários. Para além da recolha

de dados em escolas recorreu-se também a Associações Desportivas e Humanitárias, seguindo-

-se o procedimento anterior.

Análise dos Dados

Para a análise estatística dos dados recolhidos foi utilizado o software IBM SPSS (Statisti-

cal Package for the Social Sciences) Statistics 26. Inicialmente, foi feita uma análise descritiva

(frequências absolutas e relativas, médias e respetivos desvios-padrão) e posteriormente, uma

análise inferencial. Neste sentido, recorreu-se ao coeficiente de consistência interna Alfa de

Cronbach, ao teste-t de Students para amostras independentes, e ao coeficiente de correlação de

Pearson.

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Relação entre a qualidade do sono, a regulação emocional e a ansiedade: estudo com adolescentes

Resultados

Estatística Descritiva e Diferenças entre Grupos

Nas diversas variáveis foi analisado o coeficiente de consistência interna de Alfa de Cronbach.

Nas escalas, a que avalia a sonolência diurna é representada por um alfa de Cronbach de .708. A

que avalia a regulação emocional, teve o alfa de Cronbach de .811. E na que avalia os níveis de

ansiedade, o alfa de Cronbach foi de.838, tal como se pode verificar na tabela 2.

TABELA2

Consistência Interna

Alfa de Cronbach Nº de Itens

Escala de Sonolência Diurna .708 8

Escala de Regulação Emocional

Controlo Emocional .707 9

Autoconsciência Emocional .521 3

Responsividade Situacional .731 4

Total .811 16

Escala de Ansiedade

Componente Cognitiva .748 5

Componente Motora .476 4

Componente Vegetativa .543 9

Componente Sistema Nervoso Central .248 2

Total .838 20

Sonolência diurna, regulação emocional e níveis de ansiedade

Os adolescentes apresentam uma média de 12.66 na escala de sonolência diurna, valor ligei-

ramente superior ao ponto médio da escala. Na escala de regulação emocional, a média é de 59.55,

significativamente elevada, se comparada ao ponto médio da escala. Nas subescalas, o “controlo

emocional” apresenta a média mais elevada. Já a escala que avalia a ansiedade apresenta uma

média de 43.77, valor ligeiramente superior ao ponto médio da escala. E a subescala que demons-

tra média superior é a “componente vegetativa”, tal como se pode verificar na tabela 3.

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TABELA3

Análise Estatística Descritiva

Mínimo Máximo Média Desvio-Padrão

Escala de Sonolência Diurna 1 25 12.66 5.26

Escala de Regulação Emocional

Controlo Emocional 15 42 30.31 5.59

Autoconsciência Emocional 5 15 11.77 2.22

Responsividade Situacional 7 20 17.47 2.57

Total 33 77 59.55 8.61

Escala de Ansiedade

Componente Cognitiva 6 20 11.23 3.37

Componente Motora 5 15 8.91 2.53

Componente Vegetativa 14 30 19.10 4.04

Componente Sistema Nervoso Central 3 10 4.53 1.76

Total 29 69 43.77 9.86

Género, regulação emocional e níveis de ansiedade

As diferenças entre os géneros foram significativas na responsividade situacional (t (56) =

-2.99, p <.01), na componente motora (t (62) = -1.96, p <.01), na componente vegetativa (t (62) =

-2.13, p <.05) e na componente do sistema nervoso central (t (62) = -2.25, p <.05). Os valores para

o género feminino foram superiores aos do género masculino nas quatro subescalas: responsivi-

dade situacional: feminino (M= 18.4, DP=.28) e masculino (M= 16.8, DP=.49); componente motora:

feminino (M= 9.95, DP=.52) e masculino (M= 8.14, DP=.35); componente vegetativa: feminino (M=

20.3, DP=.77) e masculino (M= 18.2, DP=.64); componente do sistema nervoso central: feminino

(M= 5.09, DP=.36) e masculino (M= 4.12, DP=.26), tal como se pode verificar na tabela 4.

TABELA4

Diferenças de Género

Feminino Masculino

M DP M DP t

Escala de Sonolência Diurna 13.70 .97 11.89 .88 -1.371

Escala de Regulação Emocional

Controlo Emocional 29.89 1.17 30. 62 .86 .515

Autoconsciência Emocional 12.11 .37 11.51 .40 -1.066

Responsividade Situacional 18.44 .28 16.76 .49 -2.997

Escala de Ansiedade

Componente Cognitiva 12.18 .28 10.54 .47 -1.880

Componente Motora 9.95 .52 8.14 .35 -3.011

Componente Vegetativa 20.32 .77 18.21 .64 -2.127

Componente Sistema Nervoso Central 5.09 .36 4.12 .26 -2.248

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Relação entre a qualidade do sono, a regulação emocional e a ansiedade: estudo com adolescentes

Sonolência diurna e a regulação emocional

Na correlação entre a escala PDSS e a escala ERICA, apenas a correlação entre as dimensões

PDSS e Controlo emocional é estatisticamente significativa e negativa (r= -.416**). Isto sugere que

quanto mais elevado são os níveis de sonolência diurna, menores são os recursos a estratégias de

regulação emocional, como se verifica na tabela 5.

TABELA5

Correlações PDSS e ERICA

PDSS

Controlo Emocional -.416**

Autoconsciência Emocional .024

Responsividade Situacional -.040

**. A correlação é significativa no nível 0,01 (2 extremidades)

Sonolência diurna e a ansiedade

Na correlação entre a escala PDSS e a escala S.A.S., uma grande parte das correlações apre-

senta uma correlação positiva, sendo a correlação mais elevada entre as dimensões Componente

Cognitiva e o PDSS (r=.374**). Isto sugere que quanto mais elevado são os níveis de sonolência

diurna, maiores são os níveis de ansiedade, tal como se pode verificar na tabela 6.

TABELA6

Correlações PDSS e S.A.S.

PDSS

Componente Cognitiva .374**

Componente Motora .354**

Componente Vegetativa .212

Componente Sistema Nervoso Central .274*

**. A correlação é significativa no nível 0,01 (2 extremidades)

*. A correlação é significativa no nível 0,05 (2 extremidades)

Regulação emocional e os níveis de ansiedade

Na correlação entre a escala ERICA e a escala S.A.S., existem diversas correlações signifi-

cativas negativas, e a correlação mais elevada ocorre entre as dimensões Controlo Emocional

e a Componente Motora (r= -.374**). Isto sugere que, quanto mais elevados são os recursos de

estratégias de regulação emocional, menores são os níveis de ansiedade, tal como se pode veri-

ficar na tabela 7.

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TABELA7

Correlações ERICA e S.A.S.

ERICA

Controlo Emocional Autoconsciência

Emocional

Responsividade

Situacional

Componente Cognitiva -.368** -.245 .010

Componente Motora -.374** -.249* .059

Componente Vegetativa -.187 -.075 .068

Componente Sistema Nervoso Central -.265* -.171 -.052

**. A correlação é significativa no nível 0,01 (2 extremidades).

*. A correlação é significativa no nível 0,05 (2 extremidades).

Discussão

No nosso estudo, os adolescentes revelaram uma sonolência diurna normativa, demons-

trando uma média de 12.66. Um estudo de Randler et al. (2019) confirma que os valores diminuem

conforme a idade dos adolescentes, e portanto, são mais elevados em adolescentes mais velhos.

Segundo estes mesmos autores, a idade é uma condição essencial para o nível de sonolência

diurna. Ou seja, os adolescentes mais velhos necessitam descansar por mais tempo para alcançar

o mesmo grau de desempenho cognitivo. Uma vez que a sonolência diurna não apresentou níveis

elevados, entende-se este como um sinal favorável de atendimento das necessidades diárias rela-

cionadas com o sono (Altan et al., 2018).

Em relação à regulação emocional, os adolescentes apresentaram valores relativamente ele-

vados, com uma média de 59.55. Este resultado vai ao encontro do estudo de Reverendo (2011),

que demonstrou média semelhante, de 59.7. Também segundo este autor, os valores mais elevados

referem-se a adolescentes que apresentam uma regulação emocional apropriada, ajustada e fun-

cional. Lennarz et al. (2019) mencionam que uma regulação emocional adaptativa e funcional é

essencial para o funcionamento psicossocial e, posteriormente, para o desenvolvimento da saúde

mental. Para Sanchis-Sanchis et al. (2020), a aquisição de competências para articular as respos-

tas emocionais, no período da adolescência, encontra-se, profundamente, associada à matura-

ção que delineia distintos níveis, nomeadamente o nível cognitivo, fisiológico e comportamental.

Quanto à ansiedade, os adolescentes apresentaram uma média de 43.77. Segundo Sequeiros

(2009), estes valores demonstram uma ansiedade dentro de valores normativos, contudo, no

limiar de uma ansiedade moderada. Bertuol & Valentini (2006), relacionam estes valores com a

fase maturacional dos adolescentes, uma vez que os mais velhos manifestam níveis mais eleva-

dos de ansiedade. A ansiedade, em dimensões equilibradas, proporciona uma redução na “exibi-

ção inconsciente e irrefletida” a determinados perigos, característica própria da adolescência, e,

por consequência, uma diminuição de morbidade (Silva & Silva, 2013).

De acordo com Nelemans et al. (2014), os indícios de ansiedade pertencem ao desenvolvi-

mento regular de todos os indivíduos. Os adolescentes deparam-se com novas situações no seu

processo de amadurecimento, e os indícios de ansiedade oscilam ao longo do mesmo. Hale et

al. (2008) e Van Oort et al. (2009) também referem que os indícios de ansiedade são comuns no

começo da adolescência e vão diminuindo com o decorrer da mesma.

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Relação entre a qualidade do sono, a regulação emocional e a ansiedade: estudo com adolescentes

Sonolência diurna, regulação emocional e ansiedade

Os resultados do nosso estudo revelam ainda que a sonolência diurna afeta, negativamente,

as estratégias de regulação emocional. O estudo de Rhie et al. (2011) comprovou o mesmo: ele-

vados valores de sonolência diurna conduzem a reduzidas estratégias de regulação emocional,

revelando como consequências uma maior instabilidade emocional e uma diminuição do ren-

dimento escolar. Para Kendall & Peterman (2015), a adolescência é uma fase caracterizada por

diversas modificações, tanto ao nível biológico como ao nível social, e estas prejudicam seve-

ramente a qualidade do sono, conduzem à sonolência diurna, contribuindo para uma reduzida

regulação emocional. O efeito deste ciclo pode ser percebido pelo aumento de violência/agressi-

vidade, dificuldades de comportamento, temperamento negativo, rendimento académico redu-

zido e dificuldades em moderar e regular as emoções comuns na adolescência (Spilsbury et al.,

2007). Outros estudos evidenciam ainda que a relação entre um sono desajustado e as dificulda-

des emocionais podem evoluir para o desenvolvimento de problemas afetivos (Sarchiapone et al.,

2014; Short, et al. 2019; Jamieson, et al. 2021).

Com base nos dados do nosso estudo, foi possível também averiguar que a sonolência diurna

afeta, negativamente, os níveis de ansiedade. Os autores Chung et al. (2020) identificaram os pro-

blemas psiquiátricos que mais afetam e manipulam o sono, em especial a ansiedade e a depres-

são, uma vez que afetam a estabilidade do ritmo circadiano. Num estudo de Orchard et al., (2020),

os adolescentes demonstraram níveis mais elevados de sonolência diurna ao apresentarem

níveis mais elevados de ansiedade. Moore et al., (2009) referem que os adolescentes que apresen-

tam maiores níveis de ansiedade necessitam de um maior descanso, comparativamente a outros

indivíduos, dado o maior gasto diário de energia. Estes adolescentes manifestam também uma

perceção e conhecimento negativo sobre o seu sono e sonolência.

No que diz respeito à relação entre a regulação emocional e a ansiedade, verificou-se que as

estratégias de regulação emocional conduzem a menores níveis de ansiedade. A adolescência

caracteriza-se por ser uma fase de maior risco para o surgimento de perturbações de ansiedade

(Young et al., 2019), visto que, os adolescentes experienciam mais regularmente e intensamente

as emoções negativas devido aos desafios desta etapa da vida (Schäfer et al., 2017). Situações de

maior stress, assim como, determinadas contrariedades na infância, representam condições de

risco para o desenvolvimento de patologias futuras.

Contudo, existem fundamentos que referem que a competência para regular as emoções em

situações de maior stress pode cumprir uma função de mediador. Mathews et al. (2014) afirmam

que os indivíduos que não detém um conhecimento ou compreensão sobre as suas emoções apre-

sentam maiores probabilidades de desenvolverem indícios de ansiedade. A regulação emocional

adequada e adaptativa considera-se uma segurança perante os indícios psicopatológicos, visto

que possibilitam ao adolescente superar acontecimentos ou eventos que sejam emocionalmente

estimulantes. Pelo contrário, uma regulação emocional inadequada ou desadaptativa pode con-

duzir a experiências mais veementes e demoradas de emoções negativas (Schäfer et al., 2017).

Em síntese, constata-se que o sono é uma condição fundamental para a saúde mental e física,

sendo, para os adolescentes um fator essencial para o seu desenvolvimento. O sono está asso-

ciado a questões de nível emocional, sendo importante na promoção de um crescimento saudá-

vel e com menor hipótese de desenvolver ansiedade, ou outras perturbações. Os indivíduos que

apresentam um sono insuficiente sofrem de sonolência diurna, que perante situações de maior

ansiedade potencia uma reação emocional mais intensa.

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Diferenças entre os géneros

Em relação às diferenças de género, a escala que avalia a sonolência diurna demonstrou uma

maior prevalência desta no género feminino (13.70). Contudo, não foram constatadas diferenças

significativas na comparação com o género masculino (11.89). Este resultado alinha-se ao repor-

tado por Fatani et al. (2015), em estudo realizado na Arábia Saudita, que constatou maior sono-

lência diurna em adolescentes do género feminino. Destaca-se, entretanto, que tais diferenças só

foram significativas quando medidas no grupo dos participantes que relataram dormir menos

de 6 horas por noite. Os autores atribuíram os resultados obtidos ao estilo e hábitos de vida, sem

mencionar os motivos para tal redução de horas de sono, ou se as participantes do género femi-

nino relataram dormir menos horas no geral.

Não surpreende que meninas durmam menos e sofram mais com problemas de sonolência

diurna. Conforme já mencionado, a literatura aponta que mulheres tendem a dormir menos horas

(Doi & Minowa, 2003; Hislop & Arber, 2003; Venn et al., 2008; Maume, Sebastian & Bardo, 2010; Burgard

& Ailshire, 2013), e esta disparidade de horas de sono entre os géneros parece ser estabelecida logo

cedo. Tais desigualdades de género podem ter origem também na ideia naturalizada de que as meni-

nas são mais responsáveis em relação aos estudos e atividades extracurriculares (Garbarino, 2021;

Gleyse, 2021; Carvalho, 2001), logo, dedicariam mais tempo a estas tarefas, reduzindo horas de sono.

Esta expectativa pode ser traduzida na forma de uma cobrança social para que meninas reprodu-

zam determinados comportamentos, o que explicaria parte dos resultados obtidos em relação aos

níveis de ansiedade no género feminino. No nosso estudo, o género feminino apresentou valores

mais elevados que o masculino, com diferenças significativas em todas as subescalas da escala

de ansiedade. Na escala que avalia a regulação emocional, as participantes do género feminino

também tiveram valores mais elevados. E a subescala “responsividade situacional” apresentou

diferenças significativas em função do género, sendo as do feminino significativamente superio-

res. Este resultado se alinha ao estudo de Reverendo (2011) que também demonstrou diferenças

significativas na subescala “responsividade situacional”, relacionada com as atitudes emocio-

nais socialmente adaptativas. Sancho et al. (2019) também demonstraram que o género feminino

apresenta menos dificuldade na regulação emocional. Os autores atribuíram estes dados a uma

maior propensão feminina em abordar o próprio estado emocional e, desta forma, utilizar estra-

tégias de regulação emocional mais adequadas.

Já o género masculino teria mais dificuldades em utilizar estratégias de regulação emocional

apropriadas (Sancho et al., 2019). De acordo com Zhang et al. (2020), o género feminino tende a

utilizar estratégias de reavaliação cognitiva, com a finalidade de regular as suas próprias emo-

ções, enquanto o género masculino é mais propenso a utilizar a supressão manifesta. Dados que

reforçam constatações dos estudos sobre as masculinidades, que reiteradamente relatam a difi-

culdade masculina em elaborar e falar sobre as próprias emoções, e os prejuízos que tal estraté-

gia pode causar a longo prazo (Connell, 1995; Aboim, 2017).

Limitações

A presente amostra foi constituída, apenas, por alunos de uma instituição privada, sendo uma

instituição com características muito próprias no que se refere às variáveis sócio-demográficas.

Também o número reduzido de participantes também poderá ter influenciado os resultados do

mesmo. O facto de a amostra ter sido escolhida por conveniência devido à localização geográfica

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Relação entre a qualidade do sono, a regulação emocional e a ansiedade: estudo com adolescentes

é outro fator que pode ter limitado a investigação. Além disso, a carência de estudos com esta

população-alvo em particular, dificultou a comparação dos resultados com outros estudos.

Conclusão

O sono é considerado uma condição fundamental para os sujeitos conseguirem manter uma

vida saudável e equilibrada, sendo também um fator determinante para a estabilidade emocional

e para o desenvolvimento de diversas perturbações, nomeadamente a ansiedade. Neste estudo,

apesar das particularidades entre géneros, os adolescentes apresentaram um sono adequado, no

sentido de possibilitar um desenvolvimento e crescimento normativo, um melhor desempenho

escolar e uma boa saúde psicológica e física. Foi possível também, compreender a importância

da sonolência diurna e da regulação emocional nos adolescentes, sobretudo nas mulheres, visto

que níveis elevados de sonolência provocam uma regulação emocional desajustada, podendo

resultar em comportamentos desadequados (comportamentos de risco), uma maior irritabilidade

e oposição.

A sonolência pode ser responsável, não apenas por desencadear uma diversidade de esta-

dos emocionais, mas também pela perda de controlo nas respostas emocionais, o que resulta

num quadro de adolescentes emocionalmente instáveis e mais reativos com as pessoas, ori-

ginando dificuldades sociais e de interação. A presente investigação ressalta a importân-

cia de abordar as dificuldades do sono para melhorar a aplicação de estratégias de regu-

lação emocional adaptativas pelos adolescentes, posteriormente no seu desenvolvimento.

É ainda imprescindível o conhecimento e supervisão da manifestação de ansiedade e quais as

situações onde essa característica tende a ocorrer com mais frequência. A ansiedade é uma con-

dição essencial à sobrevivência humana, ainda que por vezes, seja caracterizada como uma expe-

riência desagradável que origina uma grande tensão ou desconforto pela previsão de perigo. Os

indícios de ansiedade podem aumentar a competência que o adolescente têm em confrontar as

situações, tanto de perigo, quanto positivas, porém desafiadoras. Neste contexto, os indícios de

ansiedade podem ser referidos como recursos. A ansiedade é considerada uma das consequên-

cias mais relevantes da sonolência, uma relação bidireccional, visto que os problemas de sono

desencadeiam ansiedade, assim como a ansiedade pode desencadear problemas de sono.

No contexto escolar é viável reconhecer a presença de diversas variáveis que podem influen-

ciar o processo de aprendizagem e a vida do adolescente fora do âmbito da escola. A ansiedade

pode surgir em qualquer idade e contexto, inclusive no contexto escolar, mesmo em alunos com

um bom desempenho. Adolescentes ansiosos podem demonstrar respostas afetivas como a apa-

tia, irritabilidade e desmotivação na aprendizagem. A experimentação de emoções negativas no

funcionamento diário contribui para o desenvolvimento de sintomas de ansiedade. As estraté-

gias de regulação emocional desadaptativas encontram-se mais relacionadas com a evolução de

patologias do foro mental. Desta forma, afetam mais gravemente, o funcionamento individual,

do que a inexistência de estratégias de regulação emocional adaptativas. Para concluir, portanto,

importa salientar a relevância de os adolescentes expressarem as suas emoções e que possuam

consciência das mesmas.

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